椎間板ヘルニア体操。1分でストレッチでの治し方

この記事では、椎間板ヘルニアに効果がある体操を紹介します。この体操をやっていただければ、すぐ1分後にあなたは、効果を体で実感します。今すぐ体操の効果を確認してください。『椎間板ヘルニアって体操で治る症状なんだ』と納得していただけるはずです。

椎間板ヘルニアが原因で、坐骨神経痛の痺れが出ている方が多いので、この記事では、椎間板ヘルニアの痺れの治し方の体操をご紹介します。私は6年間整体師として活動しております。椎間板ヘルニアは、手術や通院、整体、整骨などの施術や、高額な機材を購入しなくてもよいのです。

いままで、椎間板ヘルニアにお困りのかたに、何百人もご指導させていただきました。そして、私が考案した体操のみで、完治して喜んでいただいております。あなたは、どういう方法で治したいですか?始める前によく、ご自身はどうしたいのか、考えてみましょう。

手術ですか?
お医者さんの電気治療ですか?
それとも体操ですか?

明確にして、取り組んで下さいね。

ご挨拶

椎間板ヘルニアの症状とは

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアで、

・足の指がしびれる。
・膝が痛い。
・腰が痛い
・ふくらはぎが痛い

などの症状でお困りの方、多いですよね。そんな、坐骨神経痛や椎間板ヘルニアからくる、腰痛やしびれ痛みなどの症状を解消出来る、ストレッチ体操の紹介をしますので、是非試してみてください。

椎間板ヘルニアの原因とは?

あなたは、自分でも気づかずにこんなことをしていませんか?次の項目をチェックしてみてください。

  • 知らず知らずに仰向けで寝ているときに足首で、足を組む
  • あるいは横向きに寝る場合、必ず左か右で寝る事が多い
  • なぜかわからないが、足を組むと落ち着く

あなたは、骨盤のゆがみがちょっと気になりませんか?

2つ以上当てはまったあなたは、残念ながら骨盤ゆがんでいます。詳しく言うと右足首を左足首にのせて組む人は、骨盤が右にねじれています。右の股関節が外に開いているので、右足が、長くなってしまいます。しかし、ご安心ください。今日は、これを解消する体操をご紹介します。

L4とL5の椎間板ヘルニアでお困りのあなたへ

こんにちは、藤田摩利男です。L4とL5のヘルニアに悩まされているかた、たくさんいらっしゃいますよね。太腿の裏のしびれや、ふくらはぎのしびれ、痛みに悩んでいる方が非常におおいですね。最近は、そんなL4とL5のヘルニアにお困りの方から、メールでご相談いただくことが、非常にふえているのです。

しかし、そのほとんどの方が、この記事で紹介するシンプルな体操をやっていただくことによって、重症の方でも、おおよそ1ヶ月半くらいで、症状を緩和し、やく3ヶ月くらいで、治って、普通にあるけるようになっています。ぜひ、この記事の体操を試してくださいね。

股関節が痛い時にオススメのストレッチ体操の記事はこちらです

~股関節の痛みの原因の腸腰筋をほぐす体操~

股関節の痛みストレッチ

椎間板ヘルニアの手術の相場

余談ですが・・・ヘルニア、坐骨神経痛で、手術っていったら、およそ30万円ぐらいかかると言われています。もったいぶるわけではないのですが、もしそれが、簡単な体操で治るとしたら・・・この体操は、30万円以上の価値があります。そんな動画を見たいですか?そんな動画を、今日は特別に無料で見ていただけます。ぜひ、お楽しみにしてください。

この体操が雑誌に掲載されました

2011年の11月号の【はつらつ元気】に掲載されました。

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芸文社さんの”はつらつ元気”の11月号で坐骨神経痛は「お尻」をほぐせば大軽快!!と題した巻頭特集で、当院で教えている”お尻ゆるめ”を取り上げていただきました。

動画でもご紹介させていただいている進藤さんという方、体験談の中では

MRIなどの画像診断で椎間板ヘルニアと診断されたが一向によくならなかった・・・。けど、体操のDVDを見ながら、毎日一時間、収録されている体操をがんばったら、よくなったよ

と言ってくれた事が、ご本人の写真入りで記事があります。

その体操のうちの一つが、この【お尻ゆるめ】です。今、坐骨神経痛にお悩みの方も、この体操をしていただければ、必ず軽快に向かいます。ぜひ、お試しください。

椎間板ヘルニアにお困りの方からのメール

藤田摩利男です。7日間メルマガの読者さんから、いつもたくさんメールいただいております。ありがとうございます!みなさんから頂いたご質問の中で、「他の方も似た症状でお困りじゃないかな」という物を選びまして、お答えさせていただきます!

メールその1

3年ほど前に腰椎椎間板ヘルニア(左にでているもの)の診断を受け、腰痛と戦っています。先日接骨院で言われたことは、

・背中がフラット気味であること
・骨盤が曲がっている
・左足が短いこと

を、指摘されました。

実は最近夜中に咳をしていて、ぎっくり腰のような状態になりました。仙腸骨筋というところを痛めてしまったらしいです。接骨院で背中やお尻、もも裏などをほぐして頂きましたが、まだ重心が左足に傾いています。右足に体重をかけると、腰の中心左寄りに痛みが走ります。

という内容でした。

こちらの方のケースの、
・背中がフラット気味であること
・骨盤が曲がっている
・左足が短いこと

が、解消して、仙腸関節の筋肉もほぐせるビデオを作成いたしました。先日、ご紹介して、試していただきましたところ、さっそく感想を頂きました。

私の症状に合わせたストレッチをありがとうございました!早速先ほどやってみました。かなり腰の痛みが取れてきたのでこのストレッチでゆがみもとっていきたいです。

というメールをいただけました。あなたも、もし、同じような症状に困っていましたら、ぜひご覧になって、試してみてくださいね。体操はこちらです。

メールその2

藤田摩利男です。ところで、あなたは、椎間板ヘルニアで、ひょっとして、足が重い、足が上げづらい、足がむくむ。などの症状にお困りではないでしょうか?

そして、さらに、ちょっと、ウエストもくびれて、痩せられたらいいなー^^って、思ったりしてませんか?

先日、このプログラムを実践していただいている方から、嬉しいご報告いただきました。ちょっと、長いのですが、抜粋せずに、全文をご紹介します。

家庭の事情で怒涛の1ヶ月ーせっかくのDVDを通しで二枚実践することが出来ず、ちゃんとした途中報告が出来ないままで申し訳ございません(泣)。そうこうするうちに腰から脚から悪くなり、昨日は整形外科を受診してきました、でも、やっぱりレントゲンとって

「ヘルニアね。大してひどくないでしょ。経過観察」と言われ、痛み止めと湿布薬を出されたところです。痛いから来てるのに。「足の裏とか腫れたみたいになって、夜中のトイレで起きた時とかひっくり返りそうになる」と言ったら「整形ではむくみは見ない!」と言われ

すっかり凹んでしまいました。

帰りの車の乗り降りでも、股関節の痛みに思わず声がでてしまいました。近所のカイロや整体では、『ストレートネックで、骨盤がロック状態』だと言われ、ずん胴&お尻が平らのいいとこなし・・・

しかしー!

もう、このDVDにかけるしかないと、今日初めて二枚のDVDを普通のテレビに映して、痛みに恐る恐るですが、実践することが出来ましたところ

終わってから身体が軽い…!S字ラインができてる!開かなくなってた右脚が開いてるし、片足立ちで膝が上げられるー!そしてそして嬉しい事に、左足の痺れが軽くなってるんです…!もう…お陰様で天にも上る気持ち…一気に春が来た気分です♪

と言ってもらえました。そんな体操をこの記事では、ご紹介します

メールその3

この椎間板ヘルニアを治せる骨盤矯正体操を体験レポートいただきました。その一部をご紹介したいと思います。

記事を見て、さっそくその場で試してみました。眠る2時間ほど前です。確かに上がりにくかった方の足も楽に持ち上がるようになりました。

そうして約2時間後。眠る前にコップ一杯の水を飲もうと立ち上がり、台所へ行ったら。およよよよ。びっくりするくらい骨盤と足がだるい!!! 「かなり効いている模様です!」と、心の中で実況してから眠りにつきました。

朝起きてびっくり、足腰のだるさはすっかり消え、快調、快調! & なんと、ふくらはぎから足首にかけて足が妙にすっきり見えるというオマケつきでした^^。

椎間板ヘルニアが治せて、骨盤矯正も出来て、足もスッキリ見えるという、一石二鳥な体操、みなさんもぜひ試して見て下さいね!

メールその4

先日、こんなお問い合わせのメールをいただきました。

4ヶ月ほど前から腰痛に悩まされています。少し前に両太ももの裏が痛み、お医者さんに座骨神経痛と診断されCTスキャンをしたのですがその結果、L4とL5の背骨の間隔がとても狭く(軟骨?)それが痛みの原因のようだと言われました。お医者さんは、「この背骨の状態は治らないので悪化させないよう上手く付き合っていくしかない」と言っていました。

最近は足の痛みはありませんが、腰や背中に痛みや不快感が変わらずあります。それで質問ですが、藤田さんがメールマガジンで紹介されている体操で、この背骨の状態を改善して腰痛を治す事は可能でしょうか?

それで、L4とL5のヘルニアの症状は、このメルマガで紹介している、7個の体操がよく効きますよ~と、ご紹介して、試していただいたところ、10日後くらいに、こんな嬉しいメールいただきました。

実はこの何日か腰に痛みを感じていません。今は動き回るのが楽で、日中仕事もはかどります。まだまだ慎重に、無理せず、毎日の生活を送らなくてはいけないと思いますが、痛みが戻って来ないよう、毎日体操を続けていきたいです。

というように、痛みが解消されたようでした。もし、あなたもL4とL5のヘルニアでお困りでしたら、この記事の体操をやったあとに、メルマガに登録してみてくださいね。

メールその5

建築業の方が、椎間板ヘルニアが治った事例

30代男性の方から、メールいただきました。

以前、メールで問い合わせた、建築業の仕事をしているものです。お医者さんに”ヘルニア”と診断され、足の痺れになやまされておりました。先日、藤田さんに、いくつか紹介していただいた体操を、続けていたところ、だいぶ痛みが緩和してきました。

まだ、動作によっては、痛む場合もありますが、今後とも、つづけて、痛みがぶり返してこないようにしたいと思っています。

メールその6

お医者さんに「来月までに、痛みが引かないようでしたら手術しましょう。」と言われていましたが、このどうしても耐えられないこの痛みが、このストレッチをしてから、一ヶ月以内に解消したのです。(当然、手術はしませんでした。)

他にも

「拍子抜けするほど簡単な方法ですよね!」
「こんな簡単なことで!なおるなんて、信じられない!」

と言われた、驚くほど効き目がある、そんな事が何回かあった体操です。そんな体操知りたいですか?

椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の治し方の方法を、今日はご紹介します。

椎間板ヘルニアの理論

腰痛を治す、お腹の緊張を解消する腕伸ばし。腹筋をゆるめる体操です。

さいたま市整体院の藤田まりおです。

まず、最初に、なぜ、椎間板ヘルニアになるのか理論を簡単にご紹介します。

とくに、腰痛や肩こりに悩んでいる方は、物事には、裏表あるので、体の後ろの腰がこってる場合は、体の前のお腹も必ずこっています。だから、お医者さんでは、腹筋背筋をトレーニングしましょう。と言うわけなんですね。

とくに、腰痛や肩こりに悩んでいて
・便秘ぎみである
・夜寝返りしづらい
・朝、腰が固くて起きづらい

などの症状に思いあたる場合、腹筋が硬くなっていますので、椎間板ヘルニアになりやすい傾向がありますので、この体操が必要です。

腹筋をほぐすためのトレーニングには、ただ、ねっころがって、上体を起き上がらせる腹筋をすればいいわけではないんです。

腹筋をゆるめる体操が必要です

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ヘルニアや坐骨神経痛症の方は、この筋肉図にある

・腹直筋
・外腹斜筋
・腹横筋

などををゆるめるひつようがあります。

まずは、さがし方です。

ここをゆるめる必要があります。

【やり方】

1:おへその、指3本外側、そこから、指3本下側の部分を指で押してみてください。
※いたいでしょう。それが、お腹のこりです。椎間板ヘルニアの原因の一つです。
2:そこを、意識しながら、手をやや上の方にあげます。
3:ぐーーーーっと。チカラをためて、内回りか外回りかに腕をねじります。

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4:3秒くらい、チカラをためます。
5:おわったら、ぷはーーーーっといいながら、チカラを抜きます。
6:ゆっくり脱力してお休みください。
そして、再度、最初に指で押して痛かった部分を押してみましょう。痛みがぬけているはずです。

腕の向きを少し、かえても、また他の部分に効きますよ。

この体操の【うで伸ばし】の理屈を説明しました。立っていますが、寝てる人を透明な床を通して背中を見てると仮定して、見てください。

1分でできる椎間板ヘルニアの痺れの治し方ストレッチ体操

【やり方】
1:椅子に浅く座り、くるぶしをそろえる
2:真上から膝を見た場合、どちらの膝が短いか確認する
3:短い方の膝を上にして足を組みます。
4:両手を組んだ足に軽くおきます。
5:そして15回くらいゆっくり左右にゆらします。

そうすると、足の長さがそろいます。これであなたの骨盤は揃いました。おめでとうございます^^
読者さんだけに、よくわかる動画をご用意いたしました。それでは、さっそく動画を見てすっきり骨盤になりましょう~^^さっそく、ゆがんだ骨盤を、すっきり骨盤にしましょう~^^

坐骨神経痛の治し方、足指のしびれの原因と解消体操

ご質問いただきましたので、ご紹介します。

動画を参考に毎日何種類かをやって、全体的に良くなっています。緩むにつれ大元の膝周りに行き着いてきました。そこで中殿筋緩めと、膝そのものが滑らかに動く様になる体操を教えて下さい。前脛骨筋、腓腹筋の外側緩め、及び膝周りに有効な体操を教えて下さい。

その原因は、特定の部分だけが、悪くなっているってわけではないんですね。

つま先→膝→もも→腰

っていう順番で、体がつながって動いている中で、問題が起きている事がほとんどです。ですから、足の指がシビレたら、”つなげて動かしてあげる”解消体操がいいですよ^^。

で、つなげて動かす体操ビデオを撮って、こちらの方に試していただいたところ、こんなご質問をいただきました。

なるほど~!の感覚です。ちなみに立ってやっても、何割かの効果は有りそうですが、いかがでしょうか?基本座って行いますが・・

というご質問いただきました。もちろん立ってやってもいいですよね。ビデオの動きも、あくまで一例です。

・他の動きでもいいわけですし
・立ってやってもいいし
・寝っ転がってやってもいいです。

とりあえず、他にも書きたい事があるのですが・・・

・足指のシビレ
・膝の痛み
・ふくらはぎの痛み

にお困りの方は、ぜひ、ご覧になってくださいね。

ヘルニアによる坐骨神経痛が治るストレッチ方法

当院のDVDと枕を使っていただいている女性の方から、メールにて、感想と質問いただきました。

『DVDの体操のお陰で、坐骨神経痛の痛みが随分楽になりました、ありがとうございます。』

『他に、欲張りですが 特に酷い3つの痛み、
1:お尻の横の筋肉内部のキリキリした痛み
2:尾てい骨周りの ず~んとにぶい痛み
3:ふくらはぎの後ろ 真ん中の痛み

これらに効果的なアドバイスがありましたら、どうぞよろしくお願いします』

坐骨神経痛が楽になったという事で、とっても嬉しいですね。というわけで残りの3点も解消していただくべく、おすすめな体操をチョイスしたビデオを作成しました。

※注意うつ伏せの体操で僕が肩をあげているのですが、カメラに向かって喋りたかったためです。ホントは、胸をつけておこなってくださいね。というわけで、当院のDVDと、こちらの3つの体操を併用して、今まで以上に、体をかるーーくしてくださいね。

当院の体操のDVDはこちらで販売しております。のこり在庫がすくないので、おはやめにチェックしてくださいね。

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メルマガのために収録したビデオが7個お届けします。今すぐ無料で登録して、7日間よむと、身体が軽くなります。ぜひお楽しみください

注意!携帯の方(特にDocomo)は初期状態だとエラーになり、メールが届きません。

登録したあとに変更しても、メルマガが届かないので

かならず、登録する前に、518@mario.pink から、メールが届くように、携帯の設定を確認してから登録してください。

登録が無事完了すると、すぐに【0通目】のメールが届きます。1分以内に届かない場合は、エラーになっています。

その場合は、他のアドレスでお試しください。おすすめは、パソコンのメールアドレスで登録していただくと、読みやすいです。

さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう!

椎間板ヘルニアのおすすめ治療院

施術家、治療家、整体師の友達が20人いる藤田がおすすめする整体院をご紹介します。

埼玉県で一番おすすめ治療院

埼玉では、愉楽堂治療院の中谷先生をおすすめしています。

住所: 〒359-1106 埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202 営業時間: 9時00分~19時00分 施術料金はこちら 合言葉『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って電話してくださいね。 電話:04-2925-2516

京都府で一番おすすめ整体院

椎間板ヘルニア解消でおすすめのサロン 京都府宇治市では、大下由起恵先生のサロンをおすすめしています。

宇治黄檗にある小さな自宅兼サロンです。

ウェルネスクラブ「Blossom-ブロッサム-」 住所: 〒611-0011 京都府宇治市五ケ庄二番割25-10 グーグルマップはこちら 施術料金はこちら 合言葉『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って電話してくださいね。 電話.090-8148-0439 営業時間:10:00-20:00

7 Responses to “椎間板ヘルニア体操。1分でストレッチでの治し方”

  1. 石川悦子 より:

    椎間板ヘルニアを、薬にたよらず治したいので、体操がありがたいです。
    今日、整形外科で診断され、ヘルニアと宣告されました。体操を信じてやります。

  2. fujita より:

    ヘルニアは、普通になおる症状です。気に病むことはありませんので
    普通に、あたまつかって体操することを、がんばってくださいねー!
    応援しております。藤田

  3. 佐藤ルミ より:

    どの体操をやればヘルニアに効くのか分かりません。教えて下さい。

  4. fujita より:

    このブログを1日1ページみて
    1個づつ動画をすべてやってください。
    すべての動画、すべての体操が
    ヘルニアを治す体操です。

  5. 佐藤ルミ より:

    診察を受けることは可能でしょうか?
    クリニックの詳細を教えて頂けますか?

  6. fujita より:

    今は、ちょっと忙しくて
    新規のお客さんはお受け出来ない状態なんです。
    すみませんが、よろしくお願いします。

    あと、動画のタイトルが椎間板の~~。って
    なってなかったので、ブログのページが
    みにくいかもしれなかったですね。

  7. 佐藤ルミ より:

    毎日ブログ見てるのですが、椅子に長く座っていられないので、長くブログを読んでいられない状態なのです。どの動画を見ればまず良いのか教えて頂けないでしょうか?沢山動画が有り過ぎて良く分からなくて、見て同じことをしても有っているか分からないのです。痛くてしかたないので何とかしたいのですが・・・・・。お尻体操がどれなのかが分かりません。

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